Hoiii .. kalian pada tau Insomnia gga ??
Kalau belum tau, mari kita simak penjelasan dari om Wikipedia.
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun
.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terafi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.
Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.
Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.
Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.
Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.
Nah.. sekarang uda pada tau kan ama insomnia ..
Apa sih yang kalian lakukan apabila lagi insomnia ??
Kali ini saya mau berbagi tips dan trik untuk mengisi waktu pada saat lagi insomnia atau cara jitu buat menghilangkan insomnia di malam hari (sok tau banget aahhahaha) :
· Cara pertama kalau Insomnia melanda sebaiknya kalian dengerin lagu yang easy listening cuy biar mata cepet ngantuk. Kalau mau saya kasih saran, dengerin lagu Malaysia jadul ajja … hahahhaha [tapi tidak disarankan untuk kalian yang lagi MEMBATIN]
· Untuk tips yang ke dua ini, saya sih biasanya main gitar ajja sambil bernyanyi di tengah malam [ini sih bukan tips, tapi masih bikin mata melek. haahhahaha]. Tips yang kedua ini cuman ngisi waktu pada saat insomnia melanda dirimu .. :p
· Tips yang ke tiga adalah mengendap endap ke dapur [NB : jangan mengendap endap di dapur tetangga ya ntar disangka maling .. syallalalala]. Setelah itu carilah cemilan ataupun makanan. Makan ajja tuh malem malem di jamin dah setelah makan ntar pada ngantuk .. hahahhahaha
· Tips yang ke empat ini agak ekstrim sih .. sangat tidak dianjurkan kepada bayi maupun anak anak. Get insom ?? olesin ajja balsem di pinggiran mata .. tar mata jadi perih .. mau ga mau tuh mata harus di tutup karena perih . trus langsung tidur deh .. hahahaha
· Tips selanjutnya adalah pejamkan saja mata kalian. Trus jangan mikirin apapun. Rileks ajja cuy pasti tidur deh
· Tips yang ke enam yaitu udah gak ada lagi .. cukup 5 tips saja cuy ..
Nah itu tadi beberapa tips dan trik buat kalian yang hampir tiap malam dilanda insomnia. Smoga bermanfaat deh buat kalian. Amin :)
0 komentar:
Posting Komentar